تمرینات ترکیبی

به انواع ورزشهايي كه بطور مستمر و طولاني مدت ( بيش از 2 دقيقه ) طول ميكشند و ضربان قلب در هنگام تمرين كمتر از 70درصد حداكثر ضربان قلب ميباشد تمرينات هوازي و يا زير بيشينه گفته ميشود. دويدن و پيادهروي دوچرخهسواري، شنا در مسافتهاي طولاني مدت از انواع تمرينات هوازي هستند. تمرينات هوازي به دو روش صورت ميگيرد: 1ـ روش تداومي 2ـ روش تناوبي( اينتروال ) ، در روش تداومي فرد بدون استراحت به تمرين ميپردازد مثلاً 20 دقيقه دويدن پيوسته و بدون استراحت ولي در روش باشگاه رزم آریوبرزن...